Come scrollarci di dosso stanchezza e sonnolenza? Non è raro sentirsi più stanchi e assonati del solito, specie durante periodi di stress. Con l’aiuto di un integratore per stanchezza e alcuni consigli pratici, è possibile ritrovare la nostra energia.
Perché ci sentiamo stanchi e ciondoliamo tutto il giorno?
Talvolta, per tutta la giornata ci accompagna una fastidiosa stanchezza con sonnolenza, tale da rendere difficile affrontare la giornata e venire a capo di tutti gli impegni quotidiani.
Quando ci sentiamo stanchi e affaticati, risulta complicato svolgere le nostre attività quotidiane. Abbiamo la sensazione di non disporre di energie a sufficienza per affrontare la giornata.
La nostra percezione è giusta. Infatti, stiamo sperimentando un deficit energetico, cioè uno squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e la riserva di energia a disposizione. I motivi che possono portare ad avvertire sonnolenza e stanchezza sono di varia origine.
Per sonnolenza si intende la difficoltà a rimanere svegli, con una sgradevole sensazione di torpore durante la giornata. Il disturbo si manifesta con una stanchezza generale, anche in presenza di un buon riposo notturno, nonché difficoltà di concentrazione, irritabilità, mal di testa, senso di affaticamento. Negli episodi più comuni, stanchezza e sonnolenza sono riconducibili ad alcune cause, ecco quali:
- Stile di vita altalenante: stressper questioni lavorative e personali, giornate intense e impegnative, sonno discontinuo, alimentazione non regolare.
- Allenamenti sportivi estenuanti: svolgere attività fisica molto intensa o prolungata può esaurire la nostra energia, rendendoci stanchi anche per più giorni. Ciò accade soprattutto se ci alleniamo, nelle ore più calde della giornata e sotto il sole.
- Variazione delle temperature: la stanchezza si manifesta soprattutto all’innalzamento delle temperature nelle ore più calde, condizione che può indebolirci temporaneamente e aumentare la sensazione di sonnolenza. Anche l’abbassamento repentino della temperatura esterna può debilitare le nostre difese immunitarie e causare debolezza.
- Periodi di convalescenza: in seguito a periodi di malattia, il nostro organismo si ritrova spesso privo di energia e di forza: è normale avvertire sonnolenza e affaticamento.
Quali sintomi possono insorgere oltre a stanchezza e sonnolenza?
In una condizione di generale calo di energia, potrebbero manifestarsi questi sintomi:
- Affaticamento e ridotta forza muscolare;
- Diminuita capacità di recupero;
- Mancanza di concentrazione e di attenzione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza diurna.
A meno di non soffrire di patologie specifiche, da valutare insieme al proprio medico, la fastidiosa sensazione di stanchezza e sonnolenza è transitoria e non deve preoccuparci. Tuttavia, non dobbiamo sottovalutare la nostra condizione, poiché potrebbe suggerirci di introdurre qualche variazione alle nostre abitudini di vita. Vediamo subito quali regole pratiche seguire per ritrovare energia e carica.
Consigli pratici per ritrovare energia
Per contrastare stanchezza e sonnolenza, i rimedi sono semplici e validi per tutti noi:
- Seguire un’alimentazione completa ed equilibrata. Tutti i nutrienti di cui il nostro organismo necessita forniranno la giusta energia per affrontare al meglio le nostre giornate. Beviamo almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, per mantenerci idratati.
- Svolgere una regolare e moderata attività fisica. Fare regolare movimento farà bene all’umore e alla salute del nostro organismo, rinnovando energia e vitalità.
- Allentare lo stress. Non è facile, ma ne va della nostra salute. Suddividere gli impegni, porsi obiettivi raggiungibili, ridurre le fonti di stress aiuterà a concentrarci meglio su studio e lavoro, risparmiando energie e sfruttandole al meglio;
- Dormire adeguatamente. Il riposo notturno è fondamentale per affrontare la giornata e tutti i nostri impegni. Cerchiamo di dormire almeno 7- 8 ore per notte e di coricarci e alzarci più o meno sempre alla stessa ora.
- Assumere un integratore alimentare in associazione a una dieta equilibrata. Scegliamo un prodotto con una formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, per fornire un valido sostegno all’organismo in tutti i casi di stress psicofisico. Inoltre per compensare il dispendio energetico e reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione durante lo sport o nella stagione calda, possiamo provare un prodotto specifico a base di minerali, vitamine e altri nutrienti, per favorire la normale funzione muscolare e il mantenimento dell’equilibrio idrosalino.