Spesso liquidiamo i nostri “acciacchi” come qualche doloretto stagionale qua e là. Non sottovalutiamo i dolori articolari: se trascurati, essi possono rallentare e rendere difficoltose le nostre attività quotidiane. Vediamo come alleviare il fastidio e promuovere la fisiologica funzionalità articolare.

Articolazioni e dolori articolari: conosciamo un disturbo frequente

Le articolazioni sono importanti strutture anatomiche che mettono in contatto due o più ossa. Il loro ruolo è di consentire il fisiologico movimento, sostenere e assicurare stabilità ad alcune parti del corpo umano.

I dolori articolari possono colpire una o più articolazioni del corpo: spalla, gomito, polso, mano, anca, ginocchio, caviglia e piede. Questa condizione può essere causata da alcune patologie, da traumi o da fratture ossee. Il dolore alle articolazioni può essere acuto o cronico:

• dolore acuto se insorge rapidamente e in tempi recenti;
• dolore cronico se la situazione perdura da un mese o più.

Sintomatologia dei dolori articolari

Ecco quali fastidi potremmo accusare se interessati da dolori articolari:

• dolore acuto e diffuso;
• gonfiore e infiammazione, se la causa è di natura infiammatoria;
• limitazione funzionale dovuta al dolore che insorge durante il movimento.

Talvolta, il dolore articolare che avvertiamo può riguardare strutture vicine non articolari, come ad esempio legamenti, tendini o fasce muscolari. Sarà dunque consigliabile rivolgerci al medico, per localizzare subito il disturbo.

Contrastiamo i dolori articolari e promuoviamo il benessere articolare

Se i fastidi articolari ci danno il tormento, possiamo contrastarli seguendo alcune, semplici regole nella nostra quotidianità. Ecco quali dritte seguire:

NON SOLLECITIAMO ERRONEAMENTE LE NOSTRE ARTICOLAZIONI

Per limitare la durata e la frequenza degli episodi dolorosi facciamo attenzione alle nostre abitudini comportamentali:

• evitiamo di portare o sollevare pesi eccessivi;
• evitiamo di compiere movimenti troppo bruschi;
• manteniamo una postura non sbilanciata;
• perdiamo i chili in eccesso per non sovraccaricare le strutture articolari col nostro peso corporeo.

FACCIAMO MOVIMENTO, MA SENZA ESAGERARE

Un sano movimento è molto utile alle nostre articolazioni. Infatti:

• contribuisce a contrastare il sovrappeso, alleggerendo il carico sulle articolazioni;
• promuove losviluppo della muscolatura, facilitando la mobilità articolare;
• concorre arallentare l’invecchiamento delle cartilagini e dei legamenti;
• favorisce agilità ed elasticità motorie.

Ricordiamo di non lanciarci in allenamenti intensivi, ma di scegliere l’attività fisica più adeguata alle nostre possibilità. Importante: facciamo sempre un adeguato riscaldamento prima e dopo la pratica sportiva. Ciò servirà a rilassare i muscoli e ad accompagnare tendini, legamenti e articolazioni a un movimento graduale.

SEGUIAMO UNA DIETA VARIA ED EQUILIBRATA

Una dieta equilibrata apporterà i nutrienti essenziali alla salute del nostro organismo. Ciò contribuirà a:

• eliminare scorie e tossine, possibile causa di stati infiammatori.
• introdurre importanti nutrienti, per rafforzare le articolazioni e meglio affrontare lo stress meccanico del movimento.

UTILIZZIAMO UN INTEGRATORE ALIMENTARE

È opportuno promuovere il benessere articolare con costanza. Possiamo incrementare la nostra alimentazione varia ed equilibrata assumendo un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto a base di Glucosamina, Acido ialuronico, Vitamina C e Omega 3 in grado di agire in modo fisiologico sulle cartilagini, favorendo la funzionalità articolare.

Se desideriamo ulteriori informazioni e consigli mirati, possiamo rivolgerci al nostro medico di fiducia, che potrà eventualmente suggerirci una visita fisiatrica.