Spesso liquidiamo i nostri “acciacchi” come qualche doloretto stagionale qua e là. Non sottovalutiamo i dolori articolari: se trascurati, essi possono rallentare e rendere difficoltose le nostre attività quotidiane. Vediamo come alleviare il fastidio e promuovere la fisiologica funzionalità articolare.
Articolazioni e dolori articolari: conosciamo un disturbo frequente
Le articolazioni sono importanti strutture anatomiche che mettono in contatto due o più ossa. Il loro ruolo è di consentire il fisiologico movimento, sostenere e assicurare stabilità ad alcune parti del corpo umano.
I dolori articolari possono colpire una o più articolazioni del corpo: spalla, gomito, polso, mano, anca, ginocchio, caviglia e piede. Questa condizione può essere causata da alcune patologie, da traumi o da fratture ossee. Il dolore alle articolazioni può essere acuto o cronico:
- dolore acuto se insorge rapidamente e in tempi recenti;
- dolore cronico se la situazione perdura da un mese o più.
Sintomatologia dei dolori articolari
Ecco quali fastidi potremmo accusare se interessati da dolori articolari:
- dolore acuto e diffuso;
- gonfiore e infiammazione, se la causa è di natura infiammatoria;
- limitazione funzionale dovuta al dolore che insorge durante il movimento.
Talvolta, il dolore articolare che avvertiamo può riguardare strutture vicine non articolari, come ad esempio legamenti, tendini o fasce muscolari. Sarà dunque consigliabile rivolgerci al medico, per localizzare subito il disturbo.
Contrastiamo i dolori articolari e promuoviamo il benessere articolare
Se i fastidi articolari ci danno il tormento, possiamo contrastarli seguendo alcune, semplici regole nella nostra quotidianità. Ecco quali dritte seguire:
NON SOLLECITIAMO ERRONEAMENTE LE NOSTRE ARTICOLAZIONI
Per limitare la durata e la frequenza degli episodi dolorosi facciamo attenzione alle nostre abitudini comportamentali:
- evitiamo di portare o sollevare pesi eccessivi;
- evitiamo di compiere movimenti troppo bruschi;
- manteniamo una postura non sbilanciata;
- perdiamo i chili in eccesso per non sovraccaricare le strutture articolari col nostro peso corporeo.
FACCIAMO MOVIMENTO, MA SENZA ESAGERARE
Un sano movimento è molto utile alle nostre articolazioni. Infatti:
- contribuisce a contrastare il sovrappeso, alleggerendo il carico sulle articolazioni;
- promuove losviluppo della muscolatura, facilitando la mobilità articolare;
- concorre arallentare l’invecchiamento delle cartilagini e dei legamenti;
- favorisce agilità ed elasticità motorie.
Ricordiamo di non lanciarci in allenamenti intensivi, ma di scegliere l’attività fisica più adeguata alle nostre possibilità. Importante: facciamo sempre un adeguato riscaldamento prima e dopo la pratica sportiva. Ciò servirà a rilassare i muscoli e ad accompagnare tendini, legamenti e articolazioni a un movimento graduale.
SEGUIAMO UNA DIETA VARIA ED EQUILIBRATA
Una dieta equilibrata apporterà i nutrienti essenziali alla salute del nostro organismo. Ciò contribuirà a:
- eliminare scorie e tossine, possibile causa di stati infiammatori.
- introdurre importanti nutrienti, per rafforzare le articolazioni e meglio affrontare lo stress meccanico del movimento.
UTILIZZIAMO UN INTEGRATORE ALIMENTARE
È opportuno promuovere il benessere articolare con costanza. Possiamo incrementare la nostra alimentazione varia ed equilibrata assumendo un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto a base di Glucosamina, Acido ialuronico, Vitamina C e Omega 3 in grado di agire in modo fisiologico sulle cartilagini, favorendo la funzionalità articolare.
Se desideriamo ulteriori informazioni e consigli mirati, possiamo rivolgerci al nostro medico di fiducia, che potrà eventualmente suggerirci una visita fisiatrica.