Articolo scritto con la collaborazione di DocPeter

Il cambio di stagione può spesso portare con sé una sensazione di stanchezza e affaticamento, causata dall’adattamento del nostro corpo alle nuove condizioni ambientali. Fortunatamente, esistono diversi integratori alimentari che possono aiutare ad affrontare questo periodo di transizione in modo più energico e sano. In questo articolo, esploreremo alcuni dei principi attivi consigliati per contrastare la stanchezza da cambio stagione e ripristinare il benessere.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B, come la B12 e l’acido folico, svolgono un ruolo chiave nel metabolismo energetico e nella produzione di energia nel nostro corpo. Durante il cambio di stagione, potrebbe essere utile assumere integratori di vitamina B per sostenere il sistema nervoso, ridurre l’affaticamento e migliorare l’umore. Queste sostanze possono essere trovate in diversi alimenti, come carne, pesce, uova, legumi e verdure a foglia verde, ma in caso di carenze o di bisogno maggiore, è consigliabile consultare un medico o un dietologo per valutare l’opportunità di integrare con un prodotto specifico.

Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e contrastare la stanchezza. Durante la transizione stagionale, quando il nostro corpo è più suscettibile alle infezioni e all’affaticamento, l’assunzione di prodotti contenenti vitamina C può essere di grande aiuto. Essa è presente in agrumi come arance e limoni, ma è possibile trovarla anche in altre fonti come kiwi, fragole, peperoni e broccoli. L’integrazione con un prodotto a base di questa sostanza può favorire il mantenimento di un sistema immunitario sano e fornire energia extra.

Ginseng

Il ginseng è una pianta medicinale nota per le sue proprietà adattogene, ovvero capaci di aiutare il corpo a resistere allo stress e adattarsi alle nuove condizioni. L’assunzione di prodotti a base di ginseng può contribuire a ridurre la stanchezza e migliorare la resistenza fisica e mentale. Questa pianta è disponibile sotto forma di capsule o estratti liquidi, e la sua assunzione regolare può favorire una maggiore vitalità e benessere durante il cambio di stagione.

Consultare un medico prima di iniziare l’assunzione di ginseng, specialmente se si assumono farmaci o si soffre di patologie particolari.

Ferro

La carenza di ferro è una delle cause più comuni di stanchezza e affaticamento. Durante il cambio di stagione, può essere utile fare un controllo dei livelli di ferro nel sangue e, se necessario, integrare la propria dieta con un integratore di ferro. Il ferro è presente in alimenti come carne rossa, fegato, legumi e verdure a foglia verde scuro.

Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo importante nel sostegno energetico e nella riduzione della stanchezza. Durante il periodo di cambiamento climatico, l’assunzione di integratori di magnesio può aiutare a ristabilire l’equilibrio elettrolitico dell’organismo, migliorando la resistenza fisica e mentale. Il magnesio si trova in alimenti come noci, semi, verdure a foglia verde, cereali integrali e legumi. L’integrazione con magnesio può essere particolarmente utile per chi segue una dieta povera di questi alimenti o per chi ha un fabbisogno maggiore a causa di stress o attività fisica intensa.

Coenzima Q10

Il coenzima Q10 è una sostanza naturalmente presente nelle cellule del nostro corpo che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia. Durante il cambio di stagione, quando ci sentiamo stanchi e affaticati, l’assunzione di prodotti a base di coenzima Q10 può contribuire a migliorare l’energia e la vitalità. Questo integratore è particolarmente consigliato per le persone più anziane, poiché i livelli di coenzima Q10 tendono a diminuire con l’avanzare dell’età.

Radice di Rhodiola

La radice di Rhodiola è una pianta adattogena che cresce in ambienti montani e freddi. Questa pianta è stata utilizzata da secoli nella medicina tradizionale per migliorare la resistenza fisica, la concentrazione mentale e combattere la stanchezza. L’assunzione di radice di Rhodiola può favorire il benessere durante il periodo di transizione stagionale, migliorando la capacità di adattamento del corpo e riducendo la stanchezza cronica. Tuttavia, è importante assicurarsi di acquistare articoli di qualità da fonti affidabili e seguire le dosi consigliate.

Disclaimer: “Questi testi non vanno intesi come indicazioni di diagnosi e cura di stati patologici, pertanto è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico curante”.